7 правил здорового питания
1.
Ежедневно употребляйте овощи и фрукты (желательно те, которые растут у
Вас на родине). Наш организм плохо усваивает экзотические плоды. Ешьте
яблоки, морковь, свеклу, картофель, огурцы, помидоры. Содержащиеся в
этих продуктах витамины являются отличной профилактикой от многих
болезней.
2. Не переедайте.
3. Уменьшайте потребление соли.
4.
Старайтесь употреблять в пищу только свежеприготовленные блюда, потому
что при разогревании продукты теряют свои полезные свойства. Не
наготавливайте большое количество еды, которая будет стоять несколько
дней в холодильнике.
5. Употребляйте в пищу растительные масла (льняное, кунжутное, оливковое, рисовое и прочие).
6. Не употребляйте в пищу очень жирные мясные блюда.
7. Старайтесь есть рыбу и морепродукты несколько раз в неделю.
8. Ешьте хлеб, изготовленный из муки грубого помола.
9.
Готовьте блюда на пару, обзаведитесь пароваркой. При таком способе
приготовления продукты лучше сохраняют свои полезные свойства.
10. Не злоупотребляйте солеными, копчеными продуктами и алкоголем.