Blog / Notizie 

7 правил здорового питания 

1. Ежедневно употребляйте овощи и фрукты (желательно те, которые растут у Вас на родине). Наш организм плохо усваивает экзотические плоды. Ешьте яблоки, морковь, свеклу, картофель, огурцы, помидоры. Содержащиеся в этих продуктах витамины являются отличной профилактикой от многих болезней.

2. Не переедайте.

3. Уменьшайте потребление соли.

4. Старайтесь употреблять в пищу только свежеприготовленные блюда, потому что при разогревании продукты теряют свои полезные свойства. Не наготавливайте большое количество еды, которая будет стоять несколько дней в холодильнике.

5. Употребляйте в пищу растительные масла (льняное, кунжутное, оливковое, рисовое и прочие).

6. Не употребляйте в пищу очень жирные мясные блюда.

7. Старайтесь есть рыбу и морепродукты несколько раз в неделю.

8. Ешьте хлеб, изготовленный из муки грубого помола.

9. Готовьте блюда на пару, обзаведитесь пароваркой. При таком способе приготовления продукты лучше сохраняют свои полезные свойства.

10. Не злоупотребляйте солеными, копчеными продуктами и алкоголем.